déciderdemincir!

22 avril 2007

Bonjour à vous visiteur(se), Je ne suis pas dans

Bonjour à vous visiteur(se), Je ne suis pas dans la nutrition, mais j'en abuse comme tout un chacun, pour garder la santé avant tout.J'ai utilisé cette méthode en 1989, je l'avais testé moi et ma petite famille et les résultats étaient parfait (sans allégé),...

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22 avril 2007

Monter sur la balance...

La balance est un outil de mesure qu'il faut savoir manier avec compétence... cela est trés facile . Il faut d'abord savoir que, naturellement, notre poids, n'est pas le même chaque jour.Il est des variations physiologiques(exemple le cycle mentruel)qui...

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22 avril 2007

mon jour 2

matin: 60g pain 15g margarine 20g emmenthal 1 orange 1 café midi: 90g riz 2 oeufs 125g endives et 125g champignons 10g mayonnaise 1 yaourt 1 café 16h: 1 pomme soir: 125g endive 150g daurade 1 pomme déciderdemincir!

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21 avril 2007

jour 7

faire un choix dans une liste d'aliments pour aujourd'hui sachant qu'il faut:3 légumes,3 céréales,3fruits,2laitages,2 graisses, 2protéines par jour. légumes: 120g champignons,120g tomates, 120g haricots vert, 120g concombres, 120g épinards, 200g salade....

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21 avril 2007

jour 6

faire un choix dans une liste d'aliments pour aujourd'hui sachant qu'il faut:3 légumes,3 céréales,3fruits,2laitages,2 graisses, 2protéines par jour. légumes: 120g carottes,120g céleri, 120g champignons, 120g endives, 120g betteraves, 200g salade. céréales...

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21 avril 2007

jour5

faire un choix dans une liste d'aliments pour aujourd'hui sachant qu'il faut:3 légumes,3 céréales,3fruits,2laitages,2 graisses, 2protéines par jour. légumes: 1/2 avocat,120g courgettes, 120g poivron, 120g tomates, 120g épinards, 200g salade. céréales...

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21 avril 2007

jour 4

faire un choix dans une liste d'aliments pour aujourd'hui sachant qu'il faut:3 légumes,3 céréales,3fruits,2laitages,2 graisses, 2protéines par jour. légumes: 150g scarole,125g salsifis, 200g asperges, 120g haricots verts, 120g betteraves, 150g céleri....

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21 avril 2007

jour3

faire un choix dans une liste d'aliments pour aujourd'hui sachant qu'il faut:3 légumes,3 céréales,3fruits,2laitages,2 graisses, 2protéines par jour. légumes: 125g épinards,125g tomates, 125g poivrons, 125g concombres, 125g frisée, 125g poireaux. céréales...

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21 avril 2007

jour 2

faire un choix dans une liste d'aliments pour aujourd'hui sachant qu'il faut:3 légumes,3 céréales,3fruits,2laitages,2 graisses, 2protéines par jour. légumes: 125g cresson,125g choux-fleur, 125g endives, 125g champignons, 125g betteraves, 125g artichaut....

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21 avril 2007

fast food

hamburger de 100g=250 caloriessandwich jambon-beurre=+/-400caloriescroque monsieur=450calories100g frites=500calories400g pizza=+/-1000calories

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