le régime mayo Principe: C’est un régime de 14

le régime mayo

 

Principe:
C’est un régime de 14 jours, trés restrictif à 800/1000 Kcal/jour. Il compte de nombreuses interdictions: les matières grasses, les féculents et légumes secs, les produits sucrés et les laitages. La consommation de fruits est trés limitée.
        Un impératif: consommer 6 oeufs/semaine.       

      Les plus: 
        - Une méthode expresse : la perte de poids est facile. Avec 600         à 800 kilocalories par jour, ce régime ne peut qu'être         efficace à court terme : 5 à 6 kilos peuvent être         facilement perdus en 2 semaines.
        -         Simple à suivre et à mettre en place : peu de courses et         pratiquement pas de cuisine.
        -         On peut faire ce régime partout, chez soi comme au bureau, en plus         il est assez économique.
       

   

       Les moins:
                Avec un taux calorique aussi bas, la perte de poids est obligatoire, mais         la reprise des kilos perdus à l’arret du régime, est         aussi rapide…
        Des carences en protéines, vitamines, et minéraux sont inévitables:         l’organisme puise ses besoins en énergie et micro-nutriments         non seulement dans le tissu adipeux mais également dans les tissus         musculaires et osseux : fatigue, méforme psychique et risque d‘ostéoporose         sont à craindre.
- Régime monotone.
- L'absence de variété dans le choix des fruits et, à         un degré moindre, des légumes, provoque aussi une carence         en vitamines et minéraux.
       -         Sensation de faim très importante.
      -         Généralement, ce régime n'est prescrit que 14 jours.         Au delà, il entraînerait des complication métaboliques         trop importantes.
-         Enfin, la répartition des repas est mauvaise, avec une insuffisance         des petits déjeuners. Surtout, il n'existe aucun conseil pour "         l'après régime ", permettant de limiter les dégâts.        
             

Une         journée type :
       
        Petit déjeuner
        1/2 pamplemousse
        2 œufs durs
        Café ou thé non sucrés (1 biscotte la deuxième         semaine)

        Déjeuner
        2 œufs (cuits sans matière grasse) ou 100 grammes de viande         en alternance
        1 portion de légumes (salade, tomates, concombres, céleris,         épinards, courgette au choix)
        1/2 pamplemousse
        Café ou thé sans sucre

        Dîner
        2 œufs
        1 portion de légumes
        1 toast ou 1 biscotte
        Café ou thé sans sucre

Menu semaine :

Jour 1
Matin :  Café noir
Midi :    2 œufs durs, tomate crue, épinards
Soir :    1 gros steak, salade

Jour 2
Matin :  Café noir et biscotte
Midi :    1 gros steak, salade verte avec un peu d'huile
Soir :     Jambon, yogourt nature


Jour 3
Matin :  Café noir et biscotte
Midi :    Céleri, tomate, orange ou mandarine
Soir :    2 œufs durs, jambon, salade

Jour 4
Matin :  Café noir et biscotte
Midi :    1 œuf dur, carotte, gruyère
Soir :    Salade de fruits, yogourt sans sucre

Jour 5
Matin :  1 bol de carottes râpées avec citron
Midi :    1 gros poisson maigre, 1 tomate crue
Soir :    1 gros steak, salade ou céleri

Jour 6
Matin :  Café noir et biscotte
Midi :     Poulet, salade
Soir :     2 œufs durs et bol de carottes

Jour 7
Matin :   Thé sans sucre
Midi :     Viande grillée, fruit sans sucre
Soir :     Ce que l'on veut