déciderdemincir!

déciderdemincir!http://benmince.canalblog.com/idées glaner sur la minceur, les régimes, les aides et celui que je fais.et bien d'autres!frSun, 27 Dec 2009 07:41:06 GMTCanalBlog - http://www.canalblog.comperlefilpeinturehttp://benmince.canalblog.com/archives/2008/12/02/11595291.htmlhttp://benmince.canalblog.com/archives/2008/12/02/11595291.html#commentshttp://benmince.canalblog.com/feeds/rss/comments/post/11595291/http://benmince.canalblog.com/archives/2008/12/02/11595291.html<script type="text/javascript" src="http://www.service-gratuit-fr.com/horloges.php?id=195872&w=120&h=120"></script><noscript><a href="http://www.service-gratuit-fr.com" target="_blank">Horloge en Flash</a></noscript>Tue, 02 Dec 2008 06:49:39 GMTperlefilpeinturehttp://benmince.canalblog.com/archives/2008/07/23/10018861.htmlhttp://benmince.canalblog.com/archives/2008/07/23/10018861.html#commentshttp://benmince.canalblog.com/feeds/rss/comments/post/10018861/http://benmince.canalblog.com/archives/2008/07/23/10018861.html<object type="application/x-shockwave-flash" height="300" width="370" data="http://www.hypster.com/flash/player.swf?id=448130:62448:0&autoplay=true"><param name="movie" value="http://www.hypster.com/flash/player.swf?id=448130:62448:0&autoplay=true" /><param name="wmode" value="window" /><param name="FlashVars" value="color_bg=0x3653E6&color_border=0x3653E6&color_box=0x3653E6&color_songbg=0x6F9AC2&color_song_clicked=0x163554&color_songname=0xffffff&color_btns=0x4D6786&color_title=0xffffff&id=448130:62448:0&autoplay=true"><param name="quality" value="high" /><param name="bgcolor" value="white" /></object><br /><a href="http://www.hypster.com/?src=player-text" style="font-weight:bold; 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line-height: normal;"> Menu PP 5 jours. </span> </span> </span> <br /> <span style="font-size: 18px; line-height: normal;"> <span style="font-weight: bold;"> Jour 1 </span> </span> <br /> Matin, un grand café, <br />         2 oeufs durs, une tranche de jambon de dinde 1%MG <br />         1 Yahourt 0% <br />         1/2 galette <br /> <br /> Midi, 2 tranches de saumon fumé, sauce FB, ciboulette <br />         une dorade en papillote cuite au four avec aromates....fenouil, herbes de provences, persil et ciboulette... <br /> 150gr de faisselle 0% aromatisée à la vanille. <br /> <br /> Soir: 5 surimis, une poignée de crevettes, mayo dukan <br />         un steack de boeuf (200 gr) grillé, aux épices de provence ... <br />         un flan Vava..miam miam. <br /> <br /> <br />         <span style="font-weight: bold;"> <span style="font-size: 18px; line-height: normal;">       Jour 2. </span> </span> <br /> Matin <br /> Une galette dukan <br /> 1 grand café <br /> 2 yaourt 0% de MG et une tranche de dinde. <br /> <br /> Midi <br /> filet de poulet grillé, coupés en batonnets sauce framage blanc curry <br /> papillote de saumon frais à l'aneth <br /> une mousse de fruits façon vava...un délice. <br /> <br /> Soir <br /> 2 tranches de saumon fumé, <br /> LAPIN SAUTE A L'AIL <br /> <br /> Préparation : 20 mn <br /> Cuisson : 40 à 45 mn <br /> Pour 6 personnes : <br /> <br /> 1 lapin de 1 à 1,200 kg <br /> 1 cuillerée à café de thym sec <br /> 2 cuillerées à soupe de persil haché <br /> 2 gousses d'ail <br /> 1 feuille de laurier <br /> Sel, poivre, <br /> 1 citron <br /> <br /> Découpez le lapin en morceaux en évitant les esquilles d'os. <br /> Dans une grande poêle faites chauffer un fond d'eau à feu modéré, jetez-y le lapin. <br /> Dès que les chairs sont raffermies, salez, poivrez, saupoudrez de thym et de laurier émiettés. Ne couvrez pas. Laissez cuire en remuant souvent. <br /> En fin de cuisson ajoutez le hachis d'ail et de persil et le jus de citron <br />         <br />         <span style="color: rgb(205, 0, 86);">     <span style="font-weight: bold;"> <span style="font-size: 18px; line-height: normal;">    Jour 3. </span> </span> </span> <br /> <br /> matin, un grand café, 200 gr de fromage blanc..plus édulcorant <br />         1 oeuf dur, 4 surimi. <br /> <br /> Flan au saumon fumé....facile, mixer deux tranches de saumon fumé, ajoutez deux oeufs entier, une petite tasse de lait écrémé...le tout mis dans des ramequins ...à 180° au four au bain-marie pendant 20 minutes. <br /> <br />Midi Hamburger maison...viande hachée de boeuf à 5% de MG, persil et ciboulette, herbes de provence et jaune d'oeuf...le tout mélangé et posé sur la galette dukan avec une pointe de moutarde et une mayo dukan au fromage blanc <br /> <br /> Soir, <br /> <br /> truite fumée, avec un carré frais gervais 0% et de la ciboulette. <br /> petits assortiments de poissons cuits au four... <br /> cabillaud, saumon frais et filet de julienne... <br />déposez dans un plat pirex...avec des aromates...aneth, persil, cerfeuil...sel et poivre, couvrez..mettre au four à 170° entre 20 et 25 minutes et arrosez d'un peu de citron. <br /> un yahourt 0% <br /> <br /> <span style="font-size: 18px; line-height: normal;">         <span style="color: rgb(205, 0, 106);"> <span style="font-weight: bold;"> jour 4 </span> . </span> </span> <br /> Matin, 2 yaourts 0%MG <br />         2 oeufs dur <br />         2 tanches de dinde ...1% MG. <br /> <br /> Midi ...blinis ...donc petites galette dukan...avec un emporte pièce <br /> <br /> - 2 tranches de saumon fumé <br /> - 2 filets de truite fumée <br /> - 2 filets de harengs fumés <br /> - 150 g de crevettes roses décortiquées <br /> aneth <br /> <br /> Sauce : <br /> - 1 jaune d'oeuf <br /> - 1 cuillère à soupe de moutarde à l'ancienne <br /> - 1 cuillère à soupe de jus de citron <br /> - 2 cuillères à soupe d'aneth ciselée <br /> - sel, poivre <br /> <br /> <br /> Pour finir ... Vous pouvez remplacer ou ajouter du flétan fumé, des anguilles fumées, des sprats fumés. <br /> dessert fromage blanc aromatisé au café <br /> soir: deux tranches de dinde 1%MG <br /> Omelette au thon et au surimi. <br /> dessert: deux yaourts 0% <br /> <br /> <span style="color: rgb(205, 0, 23);"> <span style="font-size: 18px; line-height: normal;"> <span style="font-weight: bold;">         Jour 5 </span> </span> </span> <br /> matin: un café <br />         une galette dukan, oeuf à la coque (2). <br />         un yahourt 0% <br /> <br /> <br /> midi: salade foies de poulet déglacée au vinaigre de framboise. <br /> (faire tremper les foies dans un peu de lait écrémé)...ensuite les cuire dans une poele anti-adhésive avec un peu d'échalottes et déglacé au vinaigre de framboise, soupoudrez de persil <br />         <br />   terrine de poissons <br /> <br /> Ingrédients500 g de filet de poisson (cabillaud, merlan ...) <br /> <br /> 150 g de crevettes décortiquées <br /> 6 cuillères à soupe de fromage blanc 0% <br /> 3 œufs <br /> Sel et poivre <br /> <br /> Préparation <br /> <br /> Mettez dans un mixeur les filets de poissons (essorés), le fromage blanc, les œufs entiers, du sel et du poivre. <br />Versez la moitié de votre préparation dans un plat à cake (les moules en silicone sont parfaits pour le démoulage), déposez les crevettes (essorées) puis terminez avec le reste de la préparation. <br /> <br /> Mettez au four pendant 20 min à 150°, th 6. <br /> <br /> La terrine de mange froide ou chaude. <br /> <br /> dessert: un flan vanille <br /> <br /> soir: deux tranches de saumon fumé au fromage blanc plus aneth <br /> poulet cuit à la broche...ne pas oublier d'ôter la peau... <br /> dessert: faisselle et édulcorant</span></p>Sun, 08 Jun 2008 07:38:53 GMTsuite des 20 jours repas équilibrésperlefilpeinturehttp://benmince.canalblog.com/archives/2008/06/03/9434452.htmlles 20 jours équilibréshttp://benmince.canalblog.com/archives/2008/06/03/9434452.html#commentshttp://benmince.canalblog.com/feeds/rss/comments/post/9434452/http://benmince.canalblog.com/archives/2008/06/03/9434452.html<p><font color="#3333ff"><em><font size="3"><font face="times new roman, times, serif">8 jour <br /> faire un choix dans une liste d'aliments pour aujourd'hui sachant qu'il faut:<font color="#336633">3 légumes,<font color="#663333">3 céréales,<font color="#ff6633">3fruits,<font color="#3399ff">2laitages,<font color="#ffcc33">2 graisses,</font><font color="#ffff33"> <font color="#ff0000">2protéines<font color="#3300ff"> par jour.<br /><font color="#009933">légumes: 120g choux,120g aubergines, 120g artichaut, 120g carottes, 120g haricots verts, 200g salade romaine.<br /><font color="#660000">céréales et sucres lents:30g pain, 20g biscottes, 20g viennois, 90g riz, 20g crackers, 60g lentilles.<br /><font color="#ff6600">fruits:120g groseilles, 1/2 melon, 1 poire, 3 abricots, 100g compote de pommes,1 orange.<br /><font color="#3399ff">laitages et fromages:100g lait 1/2 écrémé, 120g  fromage blanc 0% , 30g bresse bleu, 1 yaourt.<font color="#ffcc00"><br />graisses:15ml huile végétale, 10ml sauce salade, 20g beurre allégé,10g mayonnaise.<br /><font color="#ff0000">protéines:150g turbot, 120g steack, 150g lapin, 150g pintade, 100g petit salé, 120g  foie.<br /><font color="#9900ff">les boissons:1litre et demi d'eau,café,thé,tisane,vin(2 verres</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></em></font><font color="#3333ff"><em><font size="3"><font face="times new roman, times, serif"><font color="#336633"><font color="#663333"><font color="#ff6633"><font color="#3399ff"><font color="#ffff33"><font color="#ff0000"><font color="#3300ff"><font color="#009933"><font color="#660000"><font color="#ff6600"><font color="#3399ff"><font color="#ffcc00"><font color="#ff0000"><font color="#9900ff">).<br />_____________________________________________________<br /></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></em></font><font color="#3333ff"><em><font size="3"><font face="times new roman, times, serif">9 jour <br /> faire un choix dans une liste d'aliments pour aujourd'hui sachant qu'il faut:<font color="#336633">3 légumes,<font color="#663333">3 céréales,<font color="#ff6633">3fruits,<font color="#3399ff">2laitages,<font color="#ffcc33">2 graisses,</font><font color="#ffff33"> <font color="#ff0000">2protéines<font color="#3300ff"> par jour.<br /><font color="#009933">légumes: 120g radis,120g poireaux, 120g brocoli, 120g tomates, 120g courgettes, 120g salade .<br /><font color="#660000">céréales et sucres lents:30g pain, 20g biscottes, 20g brioche, 90g riz, 20g crackers, 60g pâtes.<br /><font color="#ff6600">fruits:1 pomme, 1/2 pamplemousse, 1 poire, 1 nectarine, 3 prunes,1 orange.<br /><font color="#3399ff">laitages et fromages:100g lait 1/2 écrémé, 120g  fromage blanc 0% , 30g brie , 1 yaourt.<font color="#ffcc00"><br />graisses:15ml huile végétale, 10ml sauce salade, 20g beurre allégé,10g mayonnaise.<br /><font color="#ff0000">protéines:2 oeufs, 150g merlan, 150g cheval, 120g veau, 120g rognons, 120g  boeuf.<br /><font color="#9900ff">les boissons:1litre et demi d'eau,café,thé,tisane,vin(2 verres</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></em></font><font color="#3333ff"><em><font size="3"><font face="times new roman, times, serif"><font color="#336633"><font color="#663333"><font color="#ff6633"><font color="#3399ff"><font color="#ffff33"><font color="#ff0000"><font color="#3300ff"><font color="#009933"><font color="#660000"><font color="#ff6600"><font color="#3399ff"><font color="#ffcc00"><font color="#ff0000"><font color="#9900ff">).<br />________________________________________________________<br /></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></em></font></p>Tue, 03 Jun 2008 16:47:42 GMTperlefilpeinturehttp://benmince.canalblog.com/archives/2008/06/01/9406796.htmlles 20 jours équilibréshttp://benmince.canalblog.com/archives/2008/06/01/9406796.html#commentshttp://benmince.canalblog.com/feeds/rss/comments/post/9406796/http://benmince.canalblog.com/archives/2008/06/01/9406796.html<p><font color="#3333ff"><em><font size="3"><font face="times new roman, times, serif">18jour <br /> faire un choix dans une liste d'aliments pour aujourd'hui sachant qu'il faut:<font color="#336633">3 légumes,<font color="#663333">3 céréales,<font color="#ff6633">3fruits,<font color="#3399ff">2laitages,<font color="#ffcc33">2 graisses,</font><font color="#ffff33"> <font color="#ff0000">2protéines<font color="#3300ff"> par jour.<br /><font color="#009933">légumes: 120g radis,120g aubergines, 120g courgettes, 120g carottes, 120g poireaux, 200g salade.<br /><font color="#660000">céréales et sucres lents:30g pain, 1 croissant, 20g céréales, 90g riz, 30g crackers, 90g pâtes.<br /><font color="#ff6600">fruits:3 prunes, 1 pomme, 1pêche, 8 mirabelles, 2 mandarines,1 poire.<br /><font color="#3399ff">laitages et fromages:100g lait 1/2 écrémé, 1 yaourt 20% , 30g camenbert, 1  petit suisse 20%.<font color="#ffcc00"><br />graisses:15ml huile végétale, 10ml sauce salade, 30g beurre allégé, 15g margarine,10g mayonnaise.<br /><font color="#ff0000">protéines:120g tendron de veau, 120g rosbeef, 150g merlan, 2 oeufs, 100g gigot de mouton, 120g jambon blanc.<br /><font color="#9900ff">les boissons:1litre et demi d'eau,café,thé,tisane,vin(2 verres</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></em></font><font color="#3333ff"><em><font size="3"><font face="times new roman, times, serif"><font color="#336633"><font color="#663333"><font color="#ff6633"><font color="#3399ff"><font color="#ffff33"><font color="#ff0000"><font color="#3300ff"><font color="#009933"><font color="#660000"><font color="#ff6600"><font color="#3399ff"><font color="#ffcc00"><font color="#ff0000"><font color="#9900ff">).<br />__________________________________________<br /></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></em></font><font color="#3333ff"><em><font size="3"><font face="times new roman, times, serif">19jour <br /> faire un choix dans une liste d'aliments pour aujourd'hui sachant qu'il faut:<font color="#336633">3 légumes,<font color="#663333">3 céréales,<font color="#ff6633">3fruits,<font color="#3399ff">2laitages,<font color="#ffcc33">2 graisses,</font><font color="#ffff33"> <font color="#ff0000">2protéines<font color="#3300ff"> par jour.<br /><font color="#009933">légumes: 120g haricots vert ,120g carottes, 120g concombres, 120g tomates, 120g brocolis, 200g frisée.<br /><font color="#660000">céréales et sucres lents:30g pain, 1 brioche, 20g céréales, 90g riz, 30g crackers, 90g pommes de terres.<br /><font color="#ff6600">fruits:120g ananas, 120g compote, 1 poire, 120g groseilles, 1/2 pamplemousse, 8 litchees.<br /><font color="#3399ff">laitages et fromages:100g lait 1/2 écrémé, 1 yaourt 20% , 30g gruyère, 1  petit suisse 20%.<font color="#ffcc00"><br />graisses:15ml huile végétale, 10ml sauce salade, 30g beurre allégé, 15g margarine,10g mayonnaise.<br /><font color="#ff0000">protéines:120g faux-filet, 150g turbot, 120g filet de porc, 80g jambon cru, 120g canard, 100g ris de veau.<br /><font color="#9900ff">les boissons:1litre et demi d'eau,café,thé,tisane,vin(2 verres</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></em></font><font color="#3333ff"><em><font size="3"><font face="times new roman, times, serif"><font color="#336633"><font color="#663333"><font color="#ff6633"><font color="#3399ff"><font color="#ffff33"><font color="#ff0000"><font color="#3300ff"><font color="#009933"><font color="#660000"><font color="#ff6600"><font color="#3399ff"><font color="#ffcc00"><font color="#ff0000"><font color="#9900ff">).<br />_______________________________________________<br /></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></em></font><font color="#3333ff"><em><font size="3"><font face="times new roman, times, serif">20jour <br /> faire un choix dans une liste d'aliments pour aujourd'hui sachant qu'il faut:<font color="#336633">3 légumes,<font color="#663333">3 céréales,<font color="#ff6633">3fruits,<font color="#3399ff">2laitages,<font color="#ffcc33">2 graisses,</font><font color="#ffff33"> <font color="#ff0000">2protéines<font color="#3300ff"> par jour.<br /><font color="#009933">légumes: 120gconcombres,120g radis noirs, 120g endives, 120g artichauts, 120g choux, 200g romaine.<br /><font color="#660000">céréales et sucres lents:30g pain, 30g crackers, 30g céréales, 90g riz, 90g pommes de terre, 90g pâtes.<br /><font color="#ff6600">fruits:3 clémentines, 2 brugnons, 120g pastéque, 1 pomme, 120g salade de fruits, 3 abricots.<br /><font color="#3399ff">laitages et fromages:100g lait 1/2 écrémé, 1 yaourt 20% , 30g gruyère, 1  petit suisse 20%.<font color="#ffcc00"><br />graisses:15ml huile végétale, 10ml sauce salade, 30g beurre allégé, 15g margarine,10g mayonnaise.<br /><font color="#ff0000">protéines:120g faisan, 120g boeuf haché, 120g chevalt, 150g eglefin, 1520g coeur, 120g langue.<br /><font color="#9900ff">les boissons:1litre et demi d'eau,café,thé,tisane,vin(2 verres</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></em></font><font color="#3333ff"><em><font size="3"><font face="times new roman, times, serif"><font color="#336633"><font color="#663333"><font color="#ff6633"><font color="#3399ff"><font color="#ffff33"><font color="#ff0000"><font color="#3300ff"><font color="#009933"><font color="#660000"><font color="#ff6600"><font color="#3399ff"><font color="#ffcc00"><font color="#ff0000"><font color="#9900ff">).</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></em></font><br /><font color="#3333ff"><em><font size="3"><font face="times new roman, times, serif"><font color="#336633"><font color="#663333"><font color="#ff6633"><font color="#3399ff"><font color="#ffff33"><font color="#ff0000"><font color="#3300ff"><font color="#009933"><font color="#660000"><font color="#ff6600"><font color="#3399ff"><font color="#ffcc00"><font color="#ff0000"><font color="#9900ff"><br /><br /></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></em></font></p>Sun, 01 Jun 2008 16:53:35 GMTperlefilpeinturehttp://benmince.canalblog.com/archives/2008/06/01/9406594.htmlles 20 jours équilibréshttp://benmince.canalblog.com/archives/2008/06/01/9406594.html#commentshttp://benmince.canalblog.com/feeds/rss/comments/post/9406594/http://benmince.canalblog.com/archives/2008/06/01/9406594.html<p><font color="#3333ff"><em><font size="3"><font face="times new roman, times, serif">12jour <br /> faire un choix dans une liste d'aliments pour aujourd'hui sachant qu'il faut:<font color="#336633">3 légumes,<font color="#663333">3 céréales,<font color="#ff6633">3fruits,<font color="#3399ff">2laitages,<font color="#ffcc33">2 graisses,</font><font color="#ffff33"> <font color="#ff0000">2protéines<font color="#3300ff"> par jour.<br /><font color="#009933">légumes: 120g champignons,120g aubergines, 120g carottes, 120g haricots verts, 120g tomates, 200g salade.<br /><font color="#660000">céréales et sucres lents:30g pain, 20g biscottes, 1 brioche, 90g pommes de terre, 20g crackers, 20g céréales.<br /><font color="#ff6600">fruits:120g pastéque, 120g compote, 120g mandarine, 1 pomme, 1 nectarine, 1/2pamplemousse.<br /><font color="#3399ff">laitages et fromages:100g lait 1/2 écrémé, 1 fromage blanc 0% , 30g munster, 1  yaourt 20%.<font color="#ffcc00"><br />graisses:15ml huile végétale, 10ml sauce salade, 30g beurre allégé, 15g margarine,10g mayonnaise.<br /><font color="#ff0000">protéines:150g cabillaud, 80g saucisses, 150g cote de veau, 120g jambon blanc, 120g poulet, 120g cheval.<br /><font color="#9900ff">les boissons:1litre et demi d'eau,café,thé,tisane,vin(2 verres</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></em></font><font color="#3333ff"><em><font size="3"><font face="times new roman, times, serif"><font color="#336633"><font color="#663333"><font color="#ff6633"><font color="#3399ff"><font color="#ffff33"><font color="#ff0000"><font color="#3300ff"><font color="#009933"><font color="#660000"><font color="#ff6600"><font color="#3399ff"><font color="#ffcc00"><font color="#ff0000"><font color="#9900ff">).<br />____________________________________________________________<br /></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></em></font><font color="#3333ff"><em><font size="3"><font face="times new roman, times, serif">13jour <br /> faire un choix dans une liste d'aliments pour aujourd'hui sachant qu'il faut:<font color="#336633">3 légumes,<font color="#663333">3 céréales,<font color="#ff6633">3fruits,<font color="#3399ff">2laitages,<font color="#ffcc33">2 graisses,</font><font color="#ffff33"> <font color="#ff0000">2protéines<font color="#3300ff"> par jour.<br /><font color="#009933">légumes: 100g petits pois,120g choucroute, 150g asperges, 1/2 avocat, 120g betteraves, 200g salade.<br /><font color="#660000">céréales et sucres lents:30g pain, 1 croissant, 20g biscottes, 90g riz, 20g céréales, 90g pommes de terre.<br /><font color="#ff6600">fruits:100g ananas, 120g compote, 1 pomme, 120g framboises, 3 dattes, 1 pêche.<br /><font color="#3399ff">laitages et fromages:100g lait 1/2 écrémé, 1 yaourt 20% , 30g livarot, 1  petit suisse 20%,crème fraîche 50g.<font color="#ffcc00"><br />graisses:15ml huile végétale, 10ml sauce salade, 30g beurre allégé, 15g margarine,10g mayonnaise.<br /><font color="#ff0000">protéines:100g canard magret, 100g mortadelle, 100g cote d'agneau, 120g jarret de porc, 120g dinde, 80g sardines.<br /><font color="#9900ff">les boissons:1litre et demi d'eau,café,thé,tisane,vin(2 verres</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></em></font><font color="#3333ff"><em><font size="3"><font face="times new roman, times, serif"><font color="#336633"><font color="#663333"><font color="#ff6633"><font color="#3399ff"><font color="#ffff33"><font color="#ff0000"><font color="#3300ff"><font color="#009933"><font color="#660000"><font color="#ff6600"><font color="#3399ff"><font color="#ffcc00"><font color="#ff0000"><font color="#9900ff">).<br />______________________________________________________________<br /></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></em></font><font color="#3333ff"><em><font size="3"><font face="times new roman, times, serif">14jour <br /> faire un choix dans une liste d'aliments pour aujourd'hui sachant qu'il faut:<font color="#336633">3 légumes,<font color="#663333">3 céréales,<font color="#ff6633">3fruits,<font color="#3399ff">2laitages,<font color="#ffcc33">2 graisses,</font><font color="#ffff33"> <font color="#ff0000">2protéines<font color="#3300ff"> par jour.<br /><font color="#009933">légumes: 150g jardiniére de légumes,120g champignons, 120g tomates, 100g artichaut, 120g épinards, 150g asperges<br /><font color="#660000">céréales et sucres lents:30g pain, 1 brioche, 20g céréales, 90g riz, 20g céréales, 30g pain de mie.<br /><font color="#ff6600">fruits:120g ananas,1 orange, 1 pêche, 1/2 pamplemousse, 120g salade de fruits.<br /><font color="#3399ff">laitages et fromages:100g lait 1/2 écrémé, 1 yaourt 20% , 30g reblochon, 50g crème fraiche.<font color="#ffcc00"><br />graisses:15ml huile végétale, 10ml sauce salade, 30g beurre allégé, 15g margarine,10g mayonnaise.<br /><font color="#ff0000">protéines:120g turbot, 80g saumon frais, 120g rosbeef, 120g jambon blanc, 120g gigot, 100g canard.<br /><font color="#9900ff">les boissons:1litre et demi d'eau,café,thé,tisane,vin(2 verres</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></em></font><font color="#3333ff"><em><font size="3"><font face="times new roman, times, serif"><font color="#336633"><font color="#663333"><font color="#ff6633"><font color="#3399ff"><font color="#ffff33"><font color="#ff0000"><font color="#3300ff"><font color="#009933"><font color="#660000"><font color="#ff6600"><font color="#3399ff"><font color="#ffcc00"><font color="#ff0000"><font color="#9900ff">).<br />________________________________________________________<br /></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></em></font><font color="#3333ff"><em><font size="3"><font face="times new roman, times, serif">15jour <br /> faire un choix dans une liste d'aliments pour aujourd'hui sachant qu'il faut:<font color="#336633">3 légumes,<font color="#663333">3 céréales,<font color="#ff6633">3fruits,<font color="#3399ff">2laitages,<font color="#ffcc33">2 graisses,</font><font color="#ffff33"> <font color="#ff0000">2protéines<font color="#3300ff"> par jour.<br /><font color="#009933">légumes: 120g carottes,120g courgettes, 120g choux, 120g tomates, 80g petits pois, 200g salade.<br /><font color="#660000">céréales et sucres lents:30g pain, 20g pain d'épices, 20g semoule, 20g biscotte, 90g pates, 90g pommes de terre.<br /><font color="#ff6600">fruits:120g ananas, 1 poire, 1 pomme, 2 mandarines, 1 pêche.<br /><font color="#3399ff">laitages et fromages:100g lait 1/2 écrémé, 1 yaourt 20% , 25g emmenthal, 50g de crème fraiche,1 petit suisse 20%.<font color="#ffcc00"><br />graisses:15ml huile végétale, 10ml sauce salade, 30g beurre allégé, 15g margarine,10g mayonnaise.<br /><font color="#ff0000">protéines:140g colin, 120gbavette, 120g escaloppe de veau, 80g saucisses, 100g cote de veau, 120g steack haché.<br /><font color="#9900ff">les boissons:1litre et demi d'eau,café,thé,tisane,vin(2 verres</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></em></font><font color="#3333ff"><em><font size="3"><font face="times new roman, times, serif"><font color="#336633"><font color="#663333"><font color="#ff6633"><font color="#3399ff"><font color="#ffff33"><font color="#ff0000"><font color="#3300ff"><font color="#009933"><font color="#660000"><font color="#ff6600"><font color="#3399ff"><font color="#ffcc00"><font color="#ff0000"><font color="#9900ff">).<br />___________________________________________________<br /></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></em></font><font color="#3333ff"><em><font size="3"><font face="times new roman, times, serif">16jour <br /> faire un choix dans une liste d'aliments pour aujourd'hui sachant qu'il faut:<font color="#336633">3 légumes,<font color="#663333">3 céréales,<font color="#ff6633">3fruits,<font color="#3399ff">2laitages,<font color="#ffcc33">2 graisses,</font><font color="#ffff33"> <font color="#ff0000">2protéines<font color="#3300ff"> par jour.<br /><font color="#009933">légumes: 120g champignons,120g carottes, 120g céleri, 120g choux-fleur, 120g artichaut, 200g salade.<br /><font color="#660000">céréales et sucres lents:30g pain, 90g riz,90g pommes de terre, 20g céréales, 90g riz,20g biscottes, 90g pâtes.<br /><font color="#ff6600">fruits:1poire, 1 orange, 1 pomme, 120g fraises, 50g raisin.<br /><font color="#3399ff">laitages et fromages:100g lait 1/2 écrémé, 1 yaourt 20% , 30g camenbert, 120g fromage blanc 20%.<font color="#ffcc00"><br />graisses:15ml huile végétale, 10ml sauce salade, 30g beurre allégé, 15g margarine,10g mayonnaise.<br /><font color="#ff0000">protéines:120g tendron de veau, 120g d'agneau, 150g cabillaud, 120g jambon blanc, 120g rognons de veau, 120g pintade.<br /><font color="#9900ff">les boissons:1litre et demi d'eau,café,thé,tisane,vin(2 verres</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></em></font><font color="#3333ff"><em><font size="3"><font face="times new roman, times, serif"><font color="#336633"><font color="#663333"><font color="#ff6633"><font color="#3399ff"><font color="#ffff33"><font color="#ff0000"><font color="#3300ff"><font color="#009933"><font color="#660000"><font color="#ff6600"><font color="#3399ff"><font color="#ffcc00"><font color="#ff0000"><font color="#9900ff">).<br />______________________________________________<br /></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></em></font><font color="#3333ff"><em><font size="3"><font face="times new roman, times, serif">17jour <br /> faire un choix dans une liste d'aliments pour aujourd'hui sachant qu'il faut:<font color="#336633">3 légumes,<font color="#663333">3 céréales,<font color="#ff6633">3fruits,<font color="#3399ff">2laitages,<font color="#ffcc33">2 graisses,</font><font color="#ffff33"> <font color="#ff0000">2protéines<font color="#3300ff"> par jour.<br /><font color="#009933">légumes: 150g endives,120g concombres, 120gpoireaux, 120g tomates, 120g choux rouge, 200g salade.<br /><font color="#660000">céréales et sucres lents:30g pain, 1 brioche, 20g céréales, 30g crêpes, 90g riz, 90g pommes de terre.<br /><font color="#ff6600">fruits:120g ananas, , 1 pomme, 120g groseilles,1/2 pamplemousse, 120g salade de fruits, 1/2 melon.<br /><font color="#3399ff">laitages et fromages:100g lait 1/2 écrémé, 1 yaourt 20% , 30g camenbert, 120g fromage blanc 20%.<font color="#ffcc00"><br />graisses:15ml huile végétale, 10ml sauce salade, 30g beurre allégé, 15g margarine,10g mayonnaise.<br /><font color="#ff0000">protéines:150g poulet, 150g raie, 120g entrecote, 150g foie, 120g agneau, 150g cheval.<br /><font color="#9900ff">les boissons:1litre et demi d'eau,café,thé,tisane,vin(2 verres</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></em></font><font color="#3333ff"><em><font size="3"><font face="times new roman, times, serif"><font color="#336633"><font color="#663333"><font color="#ff6633"><font color="#3399ff"><font color="#ffff33"><font color="#ff0000"><font color="#3300ff"><font color="#009933"><font color="#660000"><font color="#ff6600"><font color="#3399ff"><font color="#ffcc00"><font color="#ff0000"><font color="#9900ff">).</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></em></font></p>Sun, 01 Jun 2008 16:40:05 GMTperlefilpeinturehttp://benmince.canalblog.com/archives/2008/06/01/9406014.htmlles 20 jours équilibréshttp://benmince.canalblog.com/archives/2008/06/01/9406014.html#commentshttp://benmince.canalblog.com/feeds/rss/comments/post/9406014/http://benmince.canalblog.com/archives/2008/06/01/9406014.html<p><font color="#3333ff"><em><font size="3"><font face="times new roman, times, serif">11jour <br /> faire un choix dans une liste d'aliments pour aujourd'hui sachant qu'il faut:<font color="#336633">3 légumes,<font color="#663333">3 céréales,<font color="#ff6633">3fruits,<font color="#3399ff">2laitages,<font color="#ffcc33">2 graisses,</font><font color="#ffff33"> <font color="#ff0000">2protéines<font color="#3300ff"> par jour.<br /><font color="#009933">légumes: 120g champignons,120g courgettes, 120g poivrons vert, 120g tomates, 120g épinards, 200g salade.<br /><font color="#660000">céréales et sucres lents:30g pain, 1 croissant, 20g céréales, 90g riz, 90g crackers, 90g pâtes.<br /><font color="#ff6600">fruits:100g ananas, 8 litchees, 1 pomme, 120g fraises, 120g salade de fruits, 50g raisin.<br /><font color="#3399ff">laitages et fromages:100g lait 1/2 écrémé, 1 yaourt 20% , 30g gruyère, 1  petit suisse 20%.<font color="#ffcc00"><br />graisses:15ml huile végétale, 10ml sauce salade, 30g beurre allégé, 15g margarine,10g mayonnaise.<br /><font color="#ff0000">protéines:120g faux-filet, 150g cheval, 100g gigot, 120g jambon blanc, 150g poulet, 150g morue.<br /><font color="#9900ff">les boissons:1litre et demi d'eau,café,thé,tisane,vin(2 verres</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></em></font><font color="#3333ff"><em><font size="3"><font face="times new roman, times, serif"><font color="#336633"><font color="#663333"><font color="#ff6633"><font color="#3399ff"><font color="#ffff33"><font color="#ff0000"><font color="#3300ff"><font color="#009933"><font color="#660000"><font color="#ff6600"><font color="#3399ff"><font color="#ffcc00"><font color="#ff0000"><font color="#9900ff">).</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></em></font></p>Sun, 01 Jun 2008 16:03:47 GMT10e jourperlefilpeinturehttp://benmince.canalblog.com/archives/2008/06/01/9405854.htmlles 20 jours équilibréshttp://benmince.canalblog.com/archives/2008/06/01/9405854.html#commentshttp://benmince.canalblog.com/feeds/rss/comments/post/9405854/http://benmince.canalblog.com/archives/2008/06/01/9405854.html<p><font color="#3333ff"><em><font size="3"><font face="times new roman, times, serif">10é jour <br />faire un choix dans une liste d'aliments pour aujourd'hui sachant qu'il faut:<font color="#336633">3 légumes,<font color="#663333">3 céréales,<font color="#ff6633">3fruits,<font color="#3399ff">2laitages,<font color="#ffcc33">2 graisses,</font><font color="#ffff33"> <font color="#ff0000">2protéines<font color="#3300ff"> par jour.<br /><font color="#009933">légumes: 120g carottes,120g choux, 120g haricots vert, 120g fenouil, 120g betteraves, 120g salade.<br /><font color="#660000">céréales et sucres lents:30g pain, 20g brioche, 20g céréales, 90g tapioca, 100g mais, 90g pommes de terre.<br /><font color="#ff6600">fruits:120g ananas, 1 orange, 1 pomme, 120g framboises, 1/2 pamplemousse, 50g raisin.<br /><font color="#3399ff">laitages et fromages:100g lait 1/2 écrémé, 1 yaourt nature , 30g gruyere, 50g  petits suisse 20%.<font color="#ffcc00"><br />graisses:15ml huile végétale, 10ml sauce salade, 20g beurre allégé, 15g margarine,10g mayonnaise.<br /><font color="#ff0000">protéines:120g faisan, 150g colin, 100g mortadelle, 75g jambon fumé, 120g steak haché, 120g poulet.<br /><font color="#9900ff">les boissons:1litre et demi d'eau,café,thé,tisane,vin(2 verres</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></em></font><font color="#3333ff"><em><font size="3"><font face="times new roman, times, serif"><font color="#336633"><font color="#663333"><font color="#ff6633"><font color="#3399ff"><font color="#ffff33"><font color="#ff0000"><font color="#3300ff"><font color="#009933"><font color="#660000"><font color="#ff6600"><font color="#3399ff"><font color="#ffcc00"><font color="#ff0000"><font color="#9900ff">).</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></em></font></p>Sun, 01 Jun 2008 15:56:00 GMT