dimanche 9 décembre 2007
La méthode Gesta s'adresse à tous : hommes et femmes d'affaires, grignoteurs, anciens fumeurs, et tous ceux dont le comportement alimentaire ou le métabolisme est troublé. Fondée sur une démarche naturelle, la consommation de produits de qualité et le plaisir du goût pour mincir en bonne santé, cette méthode repose sur trois grands principes : la règle des " 421 " qui définit la base des besoins quotidiens ; une cure de dix jours pour assainir son organisme ; la stabilisation pour un nouvel équilibre alimentaire. Vitalité, santé, tonicité : la méthode Gesta vous garantit la forme au quotidien. Le Régime Gesta... Source : Magazine Cuisine Maigrir, d'Octobre 1997.
1er Jour C'est une journée de détente, alors, n'hésitez pas à rester couché, à lire, écouter de la musique... bref, à vous relaxer. Au réveil Buvez ½ litre d'eau par petites gorgées avant de vous lever... Etirez-vous longuement puis levez-vous en douceur, enfilez ensuite un jogging douillet ou un pyjama confortable.
Petit-déjeuner
Buvez un bol de lait ½ écrémé + 1 cuillère à soupe de cacao dégraissé + 1 cuillère à café de miel.
1/4 d'heure après
1 orange ou un ½ pamplemousse, en quartier ou en jus.
Dans la matinée
Buvez 1 litre d'eau.
Déjeuner
Mangez 200 g de viande blanche et 300 g de légumes extraits du bouillon purifiant.
2h00 après le déjeuner
1 yaourt nature sucré avec une cuillère de miel.
A 16h00
Buvez un hydromel (jus de 2 citrons + 1 cuillère à café de miel), peu calorique il vous redonnera de l'énergie et vous évitera de grignoter.
Vers 19h Buvez ½ litre de bouillon purifiant en trois prises espacées d'une dizaine de minutes.
Dans la soirée
A 20 minutes d'intervalle, mangez trois bols de légumes extraits du bouillon purifiant agrémentés d'une vinaigrette : moutarde (une cuillerée à café maximum), des herbes à volonté, du poivre, du citron ou du vinaigre et obligatoirement deux cuillères d'huile.
Au coucher
1 yaourt nature sucré avec une cuillère de miel.
2°jour
C'est un jour de diète.
Pendant les cinq premières heures, on va privilégier l'absorbtion d'aliments liquides.
Le corps est sollicité alors reposez-vous le plus possible. Restez couchée, la position allongée favorise l'élimination.
Et n'oubliez pas, ne mangez ni plus, ni moins que ce qui est indiqué.
Grasse matinée Ne faites pas sonner le réveil !
Au réveil
Buvez ½ litre d'eau par petites gorgées avant de vous lever.
Petit-déjeuner
Buvez un bol de cacao, soit :
1/4 litre de lait écrémé + 1 cuillerée à café de cacao pur + 1 cuillerée à café de miel.
Dans le courant de la journée
Buvez toutes les 1/2 heures, 1/4 de litre de liquide, soit en tout :
1 litre d'eau, le jus de 2 pamplemousses pressés et ½ litre de bouillon purifiant.
Dans l'après-midi
Mangez un yaourt, sucré avec du miel.
A 16h00 Buvez votre hydromel : jus de 2 citrons + 1 cuillère à café de miel.
Dîner
200 g de poisson vapeur, en papillote ou au four et un bol de légumes du bouillon + vinaigrette avec 2 cuillères d'huile mais pas de sel.
Au coucher
1 yaourt nature sucré avec 1 cuillère à café de miel.
COURSES
3 bouteilles d'eau plate 500 g de tomates /1 litre de lait ½ écrémé /500 g de carottes/ 4 yaourts nature/ Céleri en branches/ Cacao dégraissé/ Thym/ 3 pamplemousses ou oranges /Huile /200 g de blanc de poulet ou de dinde/ Miel /200 g de filet de lieu ou de merlan/ 3 citrons /1 kg de poireau.
Recette du bouillon purifiant Mélangez les ingrédients : 1,5l d'eau 1kg de poireaux coupés en petits morceaux 500 g de carottes 500 g de tomates quelques branches de céleri un peu de thym et faites cuire 20 mn.
Commentaires
Houla !
Il te faut un ordinateur pour gérer tous ces régimes ! C'est de la folie douce !
Les deux méthodes que tu proposes sont certainement efficaces mais il y a trop de contraintes pour le choix des aliments, les horaires et... la balance qui doit rester derrière tout ça ! Donc on doit se lasser et ... reprendre du poids.
Mais tous les régimes sont comme ça.
Depuis que je suis sorti de l'armée je fais le même poids, je mange de tout, je ne me prive pas, je fume, j'arrête, je recommence, je fais aussi des abus quand je vais au resto ou chez des amis, mais...
1. la balance (comme la TV !) est passée à la poubelle
2. je privilégie viande blanche et légumes (cuits à l'eau)
3. je tire un trait sur tout ce qui est graisse, sauce, sel mais pas épices, frites...
4. je bois beaucoup, de l'eau mais pas d'alcool ni de boissons sucrées, sirop and Co...
5. je fais du sport
Bon fin de week-end, mais ne te prends pas trop la tête non plus avec tous ces régimes ! Tu n'es pas obèse !
oui ton régime à toi est plus sain je te l'accorde bon weekend merci.
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