dimanche 9 décembre 2007
shelton
Les 7 règles du régime
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Ce régime, basé sur 7 principales règles et assez faciles à suivre, a fait perdre près de 63 kilos en un an au chanteur Demis Roussos.
1. La règle des combinaisons
Les protéines se combinent avec les légumes mais pas avec les féculents.
Les féculents se combinent avec les légumes mais pas avec les protéines.
Les matières grasses retardent la digestion.
Les fruits ne se combinent qu’avec les fruits.
2. La règle du temps
Après un repas de protéines, attendre 4h avant de manger des féculents ou des fruits.
Après un repas de féculents, attendre 4h avant de manger des protéines ou des fruits.
Après un repas de fruits, attendre 2h avant de manger des protéines, des féculents ou des légumes.
Si le repas de féculents ou de protéines comportait plus de 30 % de matières grasses, attendre 7h avant de manger autre chose.
3. La règle des fruits
Les fruits neutres se combinent à la fois avec des fruits acides et des fruits sucrés. Les fruits acides et sucrés ne se combinent pas entre eux.
Le melon doit être mangé seul.
Le citron se combine avec les protéines.
4. La règle des jus
Les jus de fruits se combinent avec les fruits.
Les jus de légumes se combinent avec les protéines, les légumes et les féculents.
5. La règle des légumes
Les légumes se combinent avec les protéines et les féculents. Les féculents ne se combinent qu’avec des légumes et d’autres féculents.
6. La règle du lait
Le lait ne se combine avec rien.
7. La règle des boissons
Il faut boire dès que l’on a soif et autant que nécessaire.
Principale difficulté
La nécessité de changer son alimentation et de renoncer à certaines combinaisons ainsi qu’au café, alcool, charcuteries et desserts. Certaines personnes accros à ces aliments peuvent se sentir frustrées. La première semaine dépurative peut également être difficle à suivre pour certains.
Comment y arriver ?
Pour obtenir de bons résultats avec ce régime, voici quelques conseils :
* buvez beaucoup d’eau (comme pour tous les régimes d’ailleurs)
* assaisonnez très légèrement vos salades (vous pouvez par exemple utiliser un spray de cuisine et ne faire que 2 ou 3 pulvérisations)
* composez au moins une fois par jour un repas végétarien
* préparez vos menus à l’avance et faites vos courses en fonction
* faites chaque semaine une journée monodiète (fruits ou légumes uniquement)
* prenez les fruits de préférence entre les repas
* si vous avez faim entre les repas, vous pouvez manger ce que vous voulez à condition de respecter les règles ci-dessus énoncées.
Vous pouvez consommer à volonté : poissons, fruits de mer, volailles fermières, oeufs fermiers, fromages maigres, yaourts, céréales, légumes, fruits, aromates et épices, tisanes, produits naturels.
Vous devez consommer plus modérément : les viandes, fromages gras, huiles, beurre, crèmes, lait, sel, conserves, produits tranformés, vin, champagne et liqueurs.
Vous devez éviter : le sucre, les pâtisseries, le café, le thé, le chocolat, poulet/viandes/oeufs aux hormones, boissons sucrées et gazeuses.
Les avantages du régime
Il permet une alimentation variée, abondante et équilibrée qui n’entraîne ni frustration, ni sensation de faim, ni carences. Les règles peuvent être adoptées à vie. Le docteur Shelton a en effet développé ce régime suivant des études sur la digestion. En le suivant, vous faciliterez ainsi votre digestion et éviterez ballonnements et gonflements. Ce régime a également des effets très positifs sur le plan nerveux et psychologique.
Les risques
Aucun, sauf celui d’un effet yoyo si vous ne respectez pas une phase de stabilisation progressive après le régime, comme pour tous les régimes d’ailleurs.
Et après ?
Comme pour tous les autres régimes, une fois l’objectif atteint, vous devrez être particulièrement vigilante lors de votre retour à une alimentation normale sinon, gare au "come back" en force des kilos, et avec bonus ! Ce retour devra se faire très progressivement. Evitez donc de vous jeter sur les frites du MacDo histoire de renouer avec les anciennes saveurs. Votre organisme les a oubliées et c’est tant mieux. Profitez de cette période de transition pour adopter une hygiène alimentaire saine que vous pourrez conserver à vie et appliquer à toute la famille.
Un programme type sur 8 semaines
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